Zamknij
REKLAMA

Joga dla początkujących ? Od czego zacząć?

08:33, 20.04.2020 | R.p
Skomentuj

Większości ludzi, joga kojarzy się przede wszystkim z systemem ćwiczeń, ale jeśli chcemy traktować ją poważnie, to jest ona czymś znacznie więcej. Poza ćwiczeniami wzmacniającymi kompleksowo całe ciało, joga to także samoświadomość duchowa i zespół poglądów filozoficznych, znajdujących swe korzenie m. in. w hinduizmie. Aby zacząć swoją przygodę z jogą, nie trzeba wiele. Przyjrzyjmy się, czego potrzebują nowicjusze.

Przede wszystkim – mata do jogi

Mata jest nam niezbędna, aby w sposób komfortowy móc doskonalić poszczególne pozycje. Wybór mat jest dosyć spory, a poszczególne produkty różnią się od siebie materiałem wykonania i rozmiarami.

Jeśli chodzi o materiał, z jakiego wykonana jest mata do jogi, najczęściej spotkamy te, wykonane z dwóch warstw. Spodnia często wykonana jest z kauczuku, który jest bardzo lekki i chropowaty. Dzięki temu zapobiega przesuwaniu się maty podczas ćwiczeń. Jest to o tyle istotne, że siłowe formy jogi bardzo intensywnie aktywują mięśnie całego ciała oraz mięśnie głębokie. Powoduje to znaczne zwiększenie potliwości ciała. Gdybyśmy stosowali takie materiały, jak juta, mikrofibra czy bawełna, stwarzamy ryzyko utraty równowagi i kontuzji.

Wierzchnia warstwa maty na ogół wykonana z poliuretanu (PU), który jest delikatny w dotyku i zapewnia dobre poczucie przyczepności dłoni i stóp. Poliuretan dosyć łatwo się brudzi i niszczy, dlatego pamiętajmy o tym, by nie stosować przed zajęciami kremu do rąk, ale także, aby nosić matę w pokrowcu. Doskonale sprawdzają się chociażby maty oferowane przez sklep www.utupluti.pl . Dwuwarstwowe wykonanie zapewnia z jednej strony doskonałą przyczepność maty do podłoża, z drugiej zaś komfort podczas wykonywania nawet najtrudniejszych asan.

Najpopularniejsze wymiary maty do jogi to 67-68 cm szerokości oraz 180-185 cm długości. Takie wymiary oferują m. in. maty Utupluti Pro Clean oraz Utupluti Pro Clean. Gwarantują one zapas miejsca przy wykonywaniu najbardziej przestrzennych asan oraz zapewniają nam prywatną przestrzeń na zorganizowanych zajęciach. Grubość 5 mm zapewnia komfort treningu nawet przy długotrwałym utrzymywaniu pozycji.

Jaki rodzaj jogi wybrać?

Joga jest bardzo rozbudowanym systemem, w obrębie którego istnieje wiele formuł i założeń. Dla ułatwienia można przyjąć, że najczęściej wyróżniamy następujące rodzaje jogi:

  • Hatha
  • Vinyasa,
  • Ashtanga

Najbardziej ogólnym terminem jest Hatha Yoga. Określenie to obejmuje wszystkie praktyki jogiczne. Takie zajęcia najprawdopodobniej będą miały postać ogólnorozwojowego treningu, którego celem jest wzmocnienie całego ciała.

W klubach fitness popularna jest także Power Yoga (zwana również Vinyasa Yogą). To bardziej intensywna odmiana jogi, która wzmacnia i uelastycznia ciało, kształtuje siłę i gibkość. Ze względu na sporą dowolność w wykonywaniu asan (pozycji jogicznych) pozostawia dużo miejsca do improwizacji, dlatego chętnie jest wybierana przez osoby początkujące.

Z kolei Ashtanga Yoga to odmiana dla bardziej zaawansowanych osób. Pozycje są trudniejsze do wykonania i wymagają nieco więcej siły i zręczności. Obowiązuje tutaj także ścisła kolejność wykonywania ćwiczeń, ta metoda przypomina więc medytację w ruchu.

Oczywiście nie są to wszystkie rodzaje jogi. Na zajęciach możemy spotkać się chociażby z Yengar Yoga, Mysore Yoga lub Yin Yoga. Jeżeli nie jesteśmy pewni, czego szukamy, udajmy się na pierwsze zajęcia i zasięgnijmy rady instruktora, który podpowie nam, gdzie skierować nasze kroki. Maty oferowane przez www.utupluti.pl będą doskonałe do wszystkich rodzajów jogi, nawet tych najbardziej wymagających.

Joga to bardzo długa droga. Jeżeli jednak na nią wejdziemy, jest więcej niż prawdopodobne, że będziemy nią podążać dalej i dalej. A wszystko po to, by dowiedzieć się jak najwięcej o sobie samym, swoich możliwościach i ograniczeniach.

()
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
komentarzeKomentarze

komentarz (0)

Brak komentarza, Twój może być pierwszy.

Dodaj komentarz

REKLAMA